El verdadero objetivo de la práctica del yoga es despejar la mente y encontrar un estado de relajación, lo que se logra a través de una serie de poses y respiraciones. Cualquier persona con hipertensión se puede tratar con yoga una vez que tiene la aprobación de su médico. El tratamiento de la hipertensión con yoga no usa drogas y es natural, entre sus muchos beneficios.

Cómo tratar la hipertensión con yoga

1. Para comenzar a practicar yoga encuentre un momento y un lugar tranquilo para practicar.

2. Coloque un tapete de yoga o una toalla a l largo en el suelo.

3. Siéntese en una posición de piernas cruzadas en el suelo. Si esto es demasiado difícil, acomode sus piernas hasta que se sienta cómodo. Si necesita apoyo, inclínese hacia atrás contra una pared o un mueble.

4. Coloque las manos sobre las rodillas o los muslos, con las palmas hacia arriba. Mantenga sus manos abiertas y sueltas.

5. Cierre los ojos y escuche su respiración. Esta es una manera de comenzar una práctica de yoga para tratar la hipertensión. La accion de permanecer quieto y centrar la atención en la respiración lo relaja y calma.

Agregar Poses

  • Busque un recurso de yoga que se adapte a su estilo de vida. Si te gustan los libros, compre un libro de yoga. O puede encontrar DVD o cintas VHS baratas. También hay podcasts gratuitos de yoga en línea. O busque posturas de yoga en línea e imprimalos.
  • Practique el yoga siguiendo las instrucciones en el DVD o en el libro.
  • Hagalo a su propio ritmo, haciendo una pausa cuando sea necesario. Practicar yoga no tiene que ser estresante, lo que le ayudará a tratar su hipertensión.
  • Explore diferentes poses de yoga un par de veces a la semana hasta que encuentre la combinación que más le guste.
  • Termine la sesión de yoga sentándose tranquilamente y respirando.

Los beneficios de la práctica habitual de yoga

  • Trate la hipertensión con el yoga practicandola de forma constante.
  • Tomese 15 minutos cada mañana para sentarse y reflexionar.
  • Termine el día con una sesión de yoga más larga.
  • Amplíe la sesión de meditación al final.
  • Con la práctica regular y constante del yoga, la tensión desaparecerá de su espalda.

Tips para tratar la hipertension con yoga

Mantenga una mente abierta sobre el uso del yoga para tratar la hipertensión.
Sea paciente con usted mismo.
Escuche a su cuerpo.
Usted no debe utilizar el yoga para tratar la hipertensión, si no tiene la aprobación de su médico.
Detenga cualquier posicion que le cause dolor.

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