Como Disminuir la Hipertension

La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes de los vasos sanguíneos. El corazón bombea sangre hacia las arterias (vasos sanguíneos), que llevan la sangre a través del cuerpo. La presión arterial alta, también llamada hipertensión, es peligrosa porque hace que el corazón trabaje más para bombear sangre al cuerpo y contribuye al endurecimiento de las arterias o aterosclerosis y al desarrollo de insuficiencia cardíaca.

¿Qué nivel de presión arterial se considera normal?

Hay varias categorías de la presión arterial, las que incluyen:

Normal: menos de 120/80
Pre hipertensión: 120-139/80-89
Primera etapa de hipertensión: 140-159/90-99
Segunda etapa de hipertensión: 160 y mayor/100 y mayor.

Las personas cuya presión arterial está por encima del rango normal deben consultar con su médico para buscar como bajarla.

¿Cuáles son las causas de la hipertensión?

Las causas exactas de la hipertensión no son conocidas. Varios factores y condiciones pueden tener un papel en su desarrollo, los que incluyen:

• Fumar
• El sobrepeso u obesidad
• Falta de actividad física
• El consumo excesivo de sal en la dieta
• El consumo excesivo de alcohol de alcohol (más de 1 a 2 tragos por día)
• El estrés
• La edad avanzada
• Causas genéticas
• Antecedentes de hipertensión arterial en la familia
• Enfermedad renal crónica
• Trastornos de la glándula suprarrenal la tiroides

La hipertensión esencial

En el 95% de los casos reportados de alta presión arterial en los Estados Unidos, no se puede determinar que la causa. Este tipo de presión sanguínea alta se denomina hipertensión esencial.

Aunque la hipertensión esencial sigue siendo algo envuelto en una suerte de misterio, se ha relacionado con ciertos factores de riesgo. La presión arterial alta tiende a darse en familias y es más probable que afecte a  hombres que mujeres. La edad y la raza también juegan un papel. En los Estados Unidos, los afroamericanos tienen el doble de probabilidades que los blancos de tener presión arterial alta, aunque en torno a los 44 años la diferencia se atenúa. Después de los 65 años de edad, las mujeres afroamericanas tienen la mayor incidencia de hipertensión arterial.

La hipertensión esencial está influenciada por la dieta y el estilo de vida. Existe una relación muy evidente entre el consumo de sal y la presión arterial alta. Las personas que viven en las islas del norte de Japón consumen más sal per cápita que cualquier otra persona en el mundo y tienen la mayor incidencia de hipertensión esencial. Por el contrario, las personas que no ponen sal en su comida no muestran rastro de hipertensión esencial.

La mayoría de las personas con presión arterial alta son “sensibles a la sal”, lo que significa que incluso la necesidad mínima del cuerpo de sal es demasiado para ellos y hace que aumente su presión arterial. Otros factores que se han asociado con hipertensión esencial son la obesidad, diabetes, estrés, ingesta insuficiente de potasio, calcio y magnesio, la falta de actividad física y el consumo excesivo de alcohol.

La hipertensión secundaria

Cuando se identifica una causa directa de presión sanguínea alta, la condición se describe  como hipertensión secundaria. Entre las causas conocidas de hipertensión secundaria, enfermedad renal es la más recurrente. La hipertensión también puede ser provocada por tumores u otras anomalías que hacen que las glándulas suprarrenales (pequeñas glándulas que se ubican encima de los riñones) secreten cantidades excesivas de hormonas que elevan la presión arterial. Las píldoras anticonceptivas – específicamente aquellas que contienen estrógenos – y el embarazo puede aumentar la presión arterial, como también algunos medicamentos que presionan las arterias.

¿Quiénes son más propensos a desarrollar presión arterial alta?

• Las personas con familiares que tienen hipertensión.
• Las personas fumadoras.
• Los afroamericanos.
• Las mujeres embarazadas.
• Las mujeres que toman píldoras anticonceptivas.
• Las personas mayores de 35 años.
• Las personas que tienen sobrepeso u obesidad.
• Las personas sedentarias.
• Las personas que beben alcohol en exceso.
• Las personas que comen alimentos grasos o demasiados alimentos con mucha sal.